Как приучить ребенка к здоровому питанию в школе
Один из важнейших уроков, который ребенок получает в школе - это урок о здоровом питании. Его обычно не преподают учителя, однако ежедневно у учеников формируются привычки, которые останутся на всю жизнь.
Если не мотивировать ребенка есть здоровую пищу, то она начнет регулярно утолять голод пиццей, сосиской в тесте, батончиками и другой бесполезной едой, которую часто предлагают в школьных буфетах. Об этом Информатор узнал из поста исполняющей обязанности министра здравоохранения Украины Ульяны Супрун в Facebook.
Как привлечь школьника к правильному питанию
Чтобы здоровье ребенка не поколебал школьный сезон, нужно позаботится о здоровом питании. Не только есть правильную пищу, а делать это с удовольствием можно привлечь каждого. Для этого, прежде всего, родители должны стать примером. Пусть дети видят, что вы сами едите здоровую пищу, постепенно они последуют примеру не только дома, но и в школе.
По обеспечению здорового рациона в школе ответственные органы местного самоуправления. Ответственные управленцы должны следовать рекомендациям МОЗ Украины по здоровому питанию учеников. В частности, детский и подростковый рацион должен содержать меньше быстрых углеводов (сладости, выпечка) и больше животного белка (мясо, молочные продукты). В подготовке норм были учтены рекомендации и стандарты ВОЗ и Европейского агентства по пищевой безопасности.
Как родителям обеспечить здоровое питание ребенка в школе
Родители также могут помочь ребенку питаться в школе полезнее. Вот несколько советов:
- акцентируйте внимание на овощах и бобовых - они должны быть основой рациона;
- поощряйте каждый день есть фрукты и ягоды, молочные и кисломолочные продукты, в небольших порциях - цельнозерновые продукты, семена и орехи;
- на протяжении недели готовьте рыбу (2-3 раза в неделю) и мясо (преимущественно птицы и кролика);
- старайтесь уменьшить количество соли - для детей 2-3 грамма в сутки, для подростков менее 5 грамм в сутки;
- уменьшите потребление сахара - 25-50 грамм в сутки включая фруктовый сахар;
- используйте полезные масла (оливковое, кукурузное, льняное, тыквенное, ореховое);
- следите за водным балансом школьника - ребенок должен получать достаточно жидкости и пить не по графику, а ориентируясь на чувство жажды.
Также специалисты рассказали, чем вредны школьные линейки на 1 сентября. Эта, на первый взгляд невинная традиция, таит в себе множество опасностей для детского здоровья. Также, мы писали о том, куда пойти с ребенком 1 сентября. Чтобы ярко начать новый учебный год, в Киеве пройдет много мероприятий для маленьких киявлян и их родителей. Кроме того, мы рассказывали какие справки взять у семейного врача к школе. А чтобы вы могли заранее подготовить ребенка к утомительной линейке, Информатор узнал, какая погода будет 1 сентября в Киеве. Напомним, с 1 сентября 2018 года в школах Украины появится новый предмет. Начиная с десятого класса можно, будет изучать интегрированный курс «Естественные науки». К тому же, Министерство образование и науки Украины продолжает вводить школьную реформу. С нового учебного года школы и их учеников ждут множество нововведений. Например, первоклассникам не будут ставить оценки, их начнут характеризовать.
Больше новостей, связанных с открытием школ в Киеве, изменениях в учебном процессе, курсах, репетиторстве и прочем, смотрите по тегу Образование в Киеве.
Иванна Шовкун