Когда переводят часы на "зимнее" время, и как подготовить организм к такому стрессу

В ночь с субботы на воскресенье 29 октября вся Украина переводит часы на "зимнее" время. Стрелки часов следует перевести на час назад. 

Переводят время в 4 часа утра.После этого у нас появится дополнительный час, чтобы понежиться в постели. Как перестроиться и подготовить организм к изменениям, расскажет Информатор.

Влияние перевода часов на организм исследовали немецкие ученые из Института медицинской психологии в Мюнхене. Они установили, что изменение времени влечет за собой негативные последствия. Главное из низ - нарушение баланса между внутренними биологическими часами и реальным временем. Поэтому люди в период адаптации иногда находятся в смешанных чувствах и ощущениях. Эксперименты доказали, что из-за перехода на "зимнее" или "летнее" время у человека может возникать усталость и даже активизироваться болезни. Ведь организм просто не успевает перестроиться под  изменение нового графика жизни. Но есть и другое мнение по этому поводу. Одно из них говорит, что перевод часов отлично тренирует обмен веществ и таким образом дает организму возможность подстроиться под изменение длительности дня. Как бы там ни было, с переводу часов лучше подготовиться.

Здоровый сон

Лучший способ защиты от негативных последствий перевода стрелок часов на "зимнее" время - это сон. За несколько дней до перевода часов лучше начать ложиться спать раньше. Хотя бы на 15 минут. Также в этот период рекомендуется избегать дневного сна и не пить кофе во второй половине дня. Несколько дней после перевода часов минут 10 позвольте себе поваляться в постели, чтобы приспособиться к новому времени.

Завтрак - наше все

Плотный завтрак и прогулка сразу после пробуждения помогут “включить” в организме нужное время. Придерживайтесь правильного режима питания. Кофеин и алкоголь мешают полноценному сну. За день или два до перевода времени, ограничьте потребление этих напитков. Это поможет легче и естественней сместить график сна. Пейте перед сном молоко или что-то теплое, но старайтесь не есть на ночь.

Уберите смартфон

Перед сном обязательно проветрите помещение. А гаджеты отложите в сторону, подальше от кровати. Свет от смартфона может помешать вам уснуть. Перед тем, как ложиться спать, убедитесь, что в вашей спальне достаточно темно. Шторы открывайте , как только проснетесь.

Расслабьтесь

Теплая ванна отлично поможет расслабиться перед сном. Убедитесь, что все часы идут правильно и спокойно усните.

Напомним,  ранее мы сообщали, куда пойти сегодня.

Оксана Юрченко