Как вернуться в форму после праздников без вреда для здоровья

Большинство воспринимает окончание шумных праздников и застолий как тревожный сигнал. Срочно садятся на жесткую диету и бегут в спортзал.

Но в этом деле не стоит спешить, нужно возвращаться к привычному режиму постепенно и взвешенно, чтобы предотвратить стресс для вашего организма. Об этом Информатор сообщает со ссылкой на пост исполняющей обязанности министра здравоохранения Ульяны Супрун в Facebook.

Исследования подтвердили один интересный факт - несмотря на разные традиции празднования Нового года и Рождества в мире, буквально все любители поесть вкусностей в этот период набирают вес, несмотря на национальность или пол. В одном из экспериментов ученые анализировали вес людей из трех разных стран (около трех тысяч человек) в течение одного года. Оказалось, что больше веса участники набирали после рождественских праздников - он увеличивался примерно на 0,5% через 10 дней после Рождества, по сравнению с весом за 10 дней до празднования.

В другом исследовании ученые опровергали миф о том, что, например, В Америке люди набирают более 2,5 килограмм во время праздников. И не ошиблись, ведь участники эксперимента поправлялись незначительно - фактическое изменение составило 370 граммов.

Но специалисты предупреждают, что в долгосрочной перспективе набранные пара сотен граммов могут вредить вашему здоровью. Они имеют способность накапливаться, если их игнорировать. По этой причине после праздников и перееданий важно избавиться от набранного веса.

Полезные советы в этом деле:

• Не ограничивайте себя в еде и не садитесь на строгие диеты. Различные "марафоны", сброс веса за пять дней создают большой стресс для организма, как и переедание во время праздников. Старайтесь сделать свой рацион более здоровым - ешьте больше овощей и фруктов, клетчатки, злаковых и учитывайте размер порций.
• Не начинайте сразу с интенсивных физических нагрузок - это повышает риск получить травму.
• Если будете у семейного врача - не забудьте измерить талию. Измерение окружности талии - наиболее точный показатель, позволяющий выявить количество опасного абдоминального жира.
• Постарайтесь вернуться к своему привычному режиму дня - если он, конечно, у вас был здоровый.

Главная задача - начинайте правильнее питаться и больше двигаться прямо сейчас. Для этого не нужно ждать понедельника, первого числа или окончания всех праздников.

А если у вас просто нет сил вернуться к привычному режиму и активному образу жизни, не расстраивайтесь сразу. Ранее мы рассказывали, как побороть послепраздничную усталость и нормально работать.

Следить за всеми новостями бьюти-индустрии и медицины можно в нашей рубрике «Красота и здоровье».

Мария Бунякина