Как побороть послепраздничную усталость и нормально работать

Многим знакомо чувство, когда после выходных и праздников наступает такая сильная усталость, что нет никаких сил возвращаться в рабочие будни. Скорее наоборот, хочется взять себе еще пару деньков отгула, чтобы хоть как-то восстановиться. 

Усталость не обязательно возникает из-за постоянной нагрузки на работе. Суета, подготовка к Новому году и Рождеству и само празднование тоже отнимают немало сил. Добавьте к этому короткий световой день, низкую температуру, переход в новый календарный год - вместе это вызывает повышенное физическое и психологическое напряжение. Наш организм обычно реагирует на такие условия усталостью, вялостью, раздражением. Об этом сообщает Информатор со ссылкой на пост ВО Министра здравоохранения Ульяны Супрун в Facebook.

Не стоит недооценивать такие симптомы. Кроме того, что они приносят значительный дискомфорт, это также может свидетельствовать о более серьезных проблемах со здоровьем.

Причины усталости могут быть психологическими, физиологическими, связанными с образом жизни или медицинскими причинами. Она, также, может быть симптомом многих болезней - диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ (остановки дыхательных движений) или синдрома хронической усталости.

Самые распространенные признаки усталости:

• чувство упадка сил - когда человек чувствует, что не в состоянии выполнять обычные функции должным образом
• невнимательность и ухудшение концентрации
• ухудшение памяти
• замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления
• снижение интереса к работе
• повышенная раздражительность
• перманентная сонливость
• реакция сердечно-сосудистой системы - повышение уровня артериального давления и частоты пульса

Если у вас нет медицинских причин усталости, эти симптомы сообщают, что самое время остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы. Иначе вы рискуете получить переутомление - совокупность устойчивых, неблагоприятных для здоровья функциональных сдвигов в организме, после которых очень трудно вернуться к норме. Кроме того, вследствие этого возникает хроническая гипоксия (кислородная недостаточность) и нарушение нервной деятельности.

Признаки переутомления:

• головная боль
• повышенная утомляемость
• хроническая раздражительность
• нервозность
• нарушения сна
• обострение хронических заболеваний
• возможное возникновения артериальной гипертензии, язвенной болезни, ишемической болезни сердца

Чтобы вернуться к нормальному жизненному ритму, необходимо скорректировать образ жизни. В первую очередь стоит обратить внимание на такие факторы как:

• полноценный сон
• правильный режим питания
• регулярные физические нагрузки
• отказ от вредных привычек
• рациональное распределение времени на работу и отдых
• достаточное количество положительных эмоций и приятные занятия

Напомним, что ранее мы писали о том, что советуют эксперты делать, чтобы быть здоровыми в Новом году. Новый год — это отличный повод оставить все губительные для организма привычки в прошлом и, как следует, заняться своим здоровьем. Ведь это совсем не сложно, достаточно лишь соблюдать несколько простых советов, и тогда никакие болезни не будут вам угрожать.

Лилия Витюк