ТОП-10 способов навсегда бросить курить и почему это стоит сделать

Для того, чтобы бросить курить, в первую очередь нужно этого очень захотеть. Ведь никто не заставит вас отказаться от никотина насильно. Курение - это психологическая зависимость и с ней нужно бороться самостоятельно.

Отказаться от этой скудной привычки вполне реально. Но нужно найти для себя правильную мотивацию. А Информатор создал для вас подборку способов, как бросить курить и делится информацией о том, почему стоит это сделать как можно скорее.

Способ 1

Если вы уверены в своей силе воли, попробуйте «взять быка за рога». А вдруг у вас получится отказаться от сигарет сразу и бесповоротно. Докурить последнюю, выкинуть пачку в мусорное ведро и навсегда забыть о вкусе никотина во рту. Хотя, если вы морально готовы к такому поступку, то курить, скорее всего, вы уже бросили. А эта статья только подымет вашу самооценку.

Способ 2

Самый распространенный, но по мнению специалистов, не слишком действенный способ - отвлекать себя от желания выкурить сигарету конфетами, семечками или любой другой любимой едой. Таким образом можно попытаться обмануть свой организм, то есть занять руки и рот чем-то в момент, когда вы привыкли затягиваться дымом. Кому-то такой вариант действительно помогает, но не переусердствуйте, ведь можно набрать пару лишних килограмм, поедая сладости или калорийные семена.

Способ 3

Этот способ сработает у тех, кто очень ответственно относится к своему бюджету. Таким людям можно скачать на телефон приложение, которое подсчитывает все затраты и показывает, сколько можно сэкономить на отказе от сигарет.  Данная программа поможет вам до секунд знать, какое количество времени вы воздерживаетесь от курения и сколько денег вы сбережете, не потратив их на табачные изделия. Согласитесь, эта сумма точно не будет лишней. Активному курильщику понадобится совсем мало времени, чтобы «заработать», например, на новый смартфон или обновить гардероб. Вспомните, сколько сейчас стоит одна пачка сигарет.

Способ 4

Этот способ можно назвать компромиссным. Его идея заключается в том, чтобы каждый день уменьшат количество выкуренных сигарет. И со временем придет день, когда вы станете забывать о желании впустить дым в легкие и будете обходиться одним перекуром. После этого можно испробовать и другие, более радикальные методы. Ведь согласитесь, отказаться от одной сигареты куда проще, чем от целой пачки.

Способ 5

Постарайтесь сами себя напугать. Купите пачку стикеров, на которых можно делать заметки и напишите на каждом из них, чем вам может навредить курение. Главное, представьте в этот момент самые страшные последствия: инсульты, инфаркты, бесплодие, рак и даже смерть. Носите с собой эти наклейке и крепите на пачку сигарет. Таким образом, каждый раз, когда будет появляться желание затянуться дымом, мозг будет реагировать на пугающие записочки и желание взять в рот сигарету пропадет само собой.

Способ 6

Вспомните о друзьях, знакомых и близких. Кто-то из них наверняка бросал курить. Ваша задача - разузнать у них чудодейственные способы, которые помогли отказаться от пагубной привычки. Возможно, что-то из услышанного поможет и вам побороться с зависимостью. А может и нет, но попробовать однозначно стоит!

Способ 7

Если мы уже заговорили о друзьях и близких, продолжим эту тему. Любые дела легче идут, когда их исполняешь с кем-то за компанию - приятелем, коллегой, родственником или любовником (а вдруг он у вас есть). Но есть одно условие - это должен быть человек, который тоже курит и проводит с вами максимально много времени. Предлагаем вам поспорить на что-то, например, на деньги, это точно мотивирует любого. И если кто-то сдастся, будет должен другому кругленькую сумму. Главное, никаких поблажек. Жалость еще никому не помогала в жизни.

Способ 8

Наименее эффективными считаются медикаменты, которые активно рекламируют в интернете, в метро и на столбах с объявлениями. Они обещают навсегда искоренить у вас табачную зависимость. Самый распространенный из них - никотиновый пластырь, который клеят на кожу, он поставляет в организм никотин и уменьшает таким образом физическую зависимость. Но мы ведь уже говорили о том, что курение - это в первую очередь психологическая зависимость и пластырь или разнообразные таблетки не могут полностью с ней побороться.

Способ 9

А вот обратиться к специалистам можно, только не к тем, которые лечат от алкоголизма и всех остальных видов зависимостей, включая курение, им доверять не стоит. Медики утверждают, что действенными методами считаются иглотерапия и кодирование. В случае иглоукалиывания, иголки вводят в определенные точки ушной раковины, которые вроде как разрушают "рефлексы курильщика". Во время кодирования врач-психотерапевт дает пациенту установку полностью отказаться от никотина и проводит самый настоящий сеанс гипноза. Суть этого способа заключается в том, чтобы на подсознательном уровне вызвать у человека страх от одного только запаха табака. Обе процедуры очень странные и пугающие судя по описанию, но вдруг именно они помогут вам побороть желание курить.

Способ 10

Один из самых безобидных способов - обзавестись определенной литературой. Например, книгой Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Ее даже не обязательно покупать, ведь доступ к ней есть и в онлайне. Более того, читать тоже не обязательно, в Интернете достаточно вариантов аудиоозвучки пособия для курильщиков. Вы удивитесь, но по словам тех, кто уже прочел данную литературу, она действительно как-то действует на подсознание и помогает побороться с зависимостью. Можно предположить, что Аллен Карр - это "антиникотиновый волшебник". А кто из нас не любит магию?

Почему стоит отказаться от сигарет

Возможно, большинство из вышеперечисленных методов покажутся курильщику пыткой. Но стоит понимать, что подобные "жертвы" точно не будут напрасными и принесут максимальную пользу вашему организму. Врачи утверждают, что уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты, нормализуется артериальное давление, восстанавливается работа сердца и улучшается кровообращение. А через восемь часов увеличится содержание кислорода в крови. Спустя два дня вы станете лучше ощущать вкусы и запахи, а уже через неделю улучшится цвет и общее состояние кожи, очистятся поры, исчезнут неприятные запахи изо рта, а также от волос и одежды. Когда пройдет месяц, вы почувствуете себя другим человеком, здоровье улучшится в разы: пройдут головные боли, общая усталость и кашель. Вы снова сможете дышать полной грудью.

Напомним, ранее мы сообщали, чем питаться, чтобы избежать диабета и ожирения. Если немного подкорректировать свой рацион, можно избежать многих болезней. К примеру, бобовые повышают иммунитет и уменьшают риск получить сахарный диабет.

Мария Бунякина