Для хорошего сна, против болей в спине: чем полезны занятия йогой

Здоровье и тонус организма для многих остается несбыточной мечтой. Решением этой проблемы могут стать занятия йогой, ведь они полезны как для здоровых людей, так и для лиц с некоторыми заболеваниями.

Йога основывается на дыхании, медитации и различных динамических и статических позиций, что влияют на мышечные группы. Не стоит забывать, что такая активность хорошо сказывается на психическом здоровье, когда так приятно в тишине окунуться в свои мысли. Об этом Информатор сообщает со ссылкой на пост исполняющей обязанности Министра здравоохранения Ульяны Супрун в Facebook.

Плюсы занятия йогой

Для того, чтобы заняться йогой, не обязательно записываться на групповые тренировки. Вам достаточно наличия мягкого коврика, видео-урока по медитации, свободного времени и отличного настроения. Взамен вы получите заряд жизненной энергии и даже лечение хронических заболеваний.

Помогает бороться с болью в спине

Йога это эффективный способ для борьбы с болью в спине. Доказано, что люди, которые по 90 минут в день в течение 24 недель занимались йогой, в среднем уменьшили болевые ощущения на 56%. Попробуйте несколько простых упражнений, чтобы почувствовать, не вызывает ли они у вас йога чувство дискомфорта и усиления боли. Если у вас возникли неприятные ощущения, то стоит проконсультироваться со своим врачом.

Помогает бороться со стрессом

Негативные мысли стоит заменить спортом. При занятиях йогой уменьшается выделение гормона стресса - кортизола, а в результате действия эндорфинов мы чувствуем себя лучше и счастливее.

Улучшает качество сна

Сочетание физических упражнений и дыхательных техник способствует выделению гормона мелатонина, что выделяется ночью и помогает нам уснуть. Йога также может снизить чувство тревоги, стресса и хронической боли, что ухудшают качество и продолжительность сна.

Улучшает сердечно-сосудистую систему

С помощью йоги можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Сочетание физической активности, дыхания и медитации хорошо сказывается на здоровье сердца. Выполнение тренировок для гибкости мышц помогает им стать более чувствительными к инсулину, что важно для контроля сахара в крови, а техники дыхания позволяют снизить артериальное давление.

Вдохновляет более сбалансировано питаться

Люди, которые занимаются йогой, более трепетно относятся к своему питанию. Ощущать гармонию со своим телом и контролировать эмоций можно только в комплексном подходе к своему здоровому образу жизни.

Улучшает баланс и координацию

Концентрация внимания и статические позиции развивают в вас равновесие, координацию и чувство баланса. В частности йога может быть полезна для людей пожилого возраста, чтобы сохранить подвижность и жизненную энергию.

Напомним, ранее мы рассказывали о том, как не простудиться осенью и что делать, если уже заболел. Совсем скоро людей начнут атаковать вирусы, и, под влиянием некоторых мифов, люди начнут самолечение, чего делать совсем не стоит.

Катерина Комиссар