Лишний вес влечет опасные болезни: как не попасть в зону риска

Медики утверждают, что избыточный вес отражается на здоровье человека. Люди с лишними килограммами имеют более высокие риски заболеть.

Каждый человек имеет право чувствовать себя комфортно в своем собственном теле, однако так же важно быть здоровым. Лишний вес может стать причиной серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщает Информатор со ссылкой на пост главы Минздрава Уляны Супрун в Facebook.

Избыточный вес = проблемы со здоровьем

Этот вывод ученые подтвердили после анализа данных около 300 тысяч людей без сердечных заболеваний в течение 4 лет. Измеряя индекс массы тела, исследователи обнаружили соотношение между увеличением веса и появлением болезней сердца. Причем, чем больше люди имели лишнего веса, тем выше возростали шансы заболеть.

В сочетании с сердечно-сосудистыми заболеваниями лишний вес влияет также на продолжительность жизни. Например, в исследовании было обнаружено, что продолжительность жизни мужчин среднего возраста, которые имели избыточный вес, была на 6 лет меньше по сравнению с теми, кто постоянно поддерживал нормальный для себя вес.

Существуют и другие проблемы со здоровьем, связанные с лишним весом. Человек может стать более восприимчивым к апноэ (одышка) во сне, получить боль в суставах и артрит, заболеть диабетом.

Кроме того, жировая ткань очень коварная. Она может окружать жизненно важные органы - такие как поджелудочная железа, печень и кишечник, и мешать их нормальной работе. Этот тип жира считается наиболее опасным и называется абдоминальным. Он накапливается на уровне талии, в брюшной полости. Чем больше доля такого жира в организме, тем выше риски появления сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь жировая ткань негативно влияет на артериальное давление, уровень сахара в крови и уровень холестерина.

Как поддерживать нормальный вес: советы медиков

Все мы индивидуальны и каждый имеет свою оптимальную для здоровья цифру на весах. Здоровый вес - это сохранение нормального индекса массы тела в соотношение веса и роста. Есть специальные онлайн-калькуляторы, которые считают индекс массы тела. Проверить индекс свой можно по ссылке. Кроме этого важно измерять талию и объем бедер - талия должна быть значительно меньше.

Здоровое питание, физическая активность и поведение - наиболее эффективные инструменты для поддержания здорового веса. Простые правила помогут держать вес в норме, прекрасно себя чувствовать и жить дольше:

• Будьте активные

  Спорт - таблетка от многих болезней и профилактика избыточного веса. Однако даже если есть лишние кило, но при этом вы постоянно активны физически - риски появления серьезных болезней уменьшаются в разы. Если у вас нет времени на регулярные тренировки, старайтесь проводить активно каждую свободную минуту. Как это сделать, читайте перейдя по ссылке.

• Питайтесь полноценно

  Голодание и детокс диеты не работают и даже могут быть вредными для здоровья. Поэтому важно питаться регулярно и полноценно. И ни в коем случае не пропускать завтраки или заменять полноценный прием пищи кофе.

• Достаточно спите

  Нарушение сна повышает риски иметь избыточный вес. Это связано с появлением метаболических и эндокринных изменений в организме, которые способствуют увеличению веса. Поэтому старайтесь соблюдать режим и спать не менее 7-8 часов.

Кроме этого, Ульяна Супрун напоминает о посещении врача. Регулярные медосмотры помогут избежать осложнений болезни, или вовсе предотвратить ее.

Иванна Шовкун